10.04.04初練習ライド

今シーズン初となるFin's主催の「初心者練習会」に参加、初心者対象ということでコースは、ショップ～分水公園往復の
河川敷路４０ｋｍです。集団走行の練習を中心に、与板橋から分水公園まではスプリントを組み込みます。
参加者はスタッフKNTクンを入れて１１名、Bikeやホイールの仕様を見る限り初心者ではなさそう．．
この時点で既に、タフな練習になる予感がします。
天候には恵まれたものの集合時間６：３０時点の温度は０℃、凍結路での転倒事故を避けるため信濃川の橋上横断を避けて走行。
蔵王橋を抜けてからトレイン開始、ケイデンス１００、３１ｋｍ/ｈをキープしながら先頭交代を繰り返します。
この３１ｋｍ/ｈキープが曲者で、先頭ライダーの脚力や微妙な勾配で速度は３０～３5と目まぐるしく変化．．　
その度に車間距離を調整するため増減速の繰り返しとなり、想像以上に脚を使いましたが風の抵抗軽減を実感。

大河津分水公園に到着後小休止を挟み帰路につくところで、KNTクンよりプチロングの提案がありました。
時間に余裕のあるライダーは、寺泊～石地～薬師峠経由コース（延べ７０ｋｍ程度）を走りませんかとのこと。
このコースは「甲信越サイクリングコース」でKNTクンが紹介しているコースです。
４名のライダーがプチロング参加に手を上げたので、私も急遽仲間にいれてもらいました。
走り慣れた方ばかりなので、集団巡航速度も安定しておりストレス無く快走できます。
ところが寺泊へ向かう６％の峠道で、私は千切れてトレインから脱落．．
なんとかペースを建て直し再びトレインに合流、小休止地点「出雲崎」まで頑張りましたがここで脚を売り切りました。
ここからはトレインを離脱させてもらい、単独で石地調整池（標高８０ｍ）と、薬師トンネル（標高２００ｍ）越えに望みます。
アベレージ３０ｋｍ/ｈの勢いはすでに無く、５０ｋｍを越えた辺りから痛み出した左股関節と右膝関節を労わりながら
トボトボと１０％近い峠路を登りました。
しかも峠を越えた辺りから空腹に加えてハンガーノックの兆候も現れ、やっとの思いでコンビニに漂着。
コンビニで補給し幾分体力が回復したので、最後の関門である長岡ニュータウンの峠を抜けて自宅に辿り着きました。
シーズンインの慣らしライドでいきなりのハイペースロングライドは、緩んだ脚と身体にに相当堪えました。
今回の走行データ：総走行距離８０ｋｍ　ＡＶＧ２4ｋｍ/ｈ　平均心拍数１４１　消費3400cal